[分享] 既然摆脱不掉就征服它吧!生理期难熬的那几天,用这些

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身为女生的共同困扰就是,每个月生理期来的那几天总是特别难熬,不仅有身体上的不适,连带的心情也会受到影响,会变得情绪低落,或是特别容易感到烦躁,但既然每个月都要重覆经历这一段,何不想办法让自己能够舒服、开心一点的度过呢?下次遇到生理期时试试看以下这些方法,一起征服恼人的生理期吧!

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摄取含有大豆异黄酮的食品
大豆异黄酮含有丰富的植物性雌激素,能帮助缓和生理期的不适,因此女生可以适量摄取大豆製成的食品,像是豆腐、豆浆等等。

补充维他命E
维他命E有助于生成女性贺尔蒙,且具有抗氧化的效果对于美容很有帮助,也能降低子宫收缩,有效减缓生理痛。

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选择温热的饮品
有时候生理痛可能是因为子宫虚冷所导致,因此这时候就不要再喝冰的东西了,喝点温热的饮品,像是可可、豆浆、姜茶等等,让身体暖和一点吧。而许多人对于生理期能不能喝咖啡有很大的疑问,其实咖啡因具有让血管收缩的效果,反而会有止痛的作用,但也要注意适量就好,不要摄取过多。

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另外也特别推荐香草茶,能改善贺尔蒙失调、缓解生理痛,特别是以下这三种:
甘菊(止痛作用、改善因血流不顺的生理痛)
覆盆子叶(女生专属的香草,能改善生理痛及经前症候群)
番红花(改善身体虚寒、生理不顺、停经症候群等等,是对女生很好的香草)


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芳香疗法
有让身心放鬆的效果,并且能改善因贺尔蒙失调的生理痛。特别选择含有香草成份的效果会更好,像是玫瑰能帮助消除低落的情绪、缓解腹痛。而薰衣草具有深层放鬆及安眠的作用,不只是舒缓生理痛,对皮肤也很好,其花香味也相当具有疗癒的效果。


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按压穴道
以轻柔的方式按压这些穴道3~5分钟,能改善生理痛、经期不顺等问题。
气海穴:肚脐正下方约2个手指宽的位置,还能改善腹泻、便秘等肠胃不适的症状。
关元穴:肚脐正下方约4个手指宽的位置,俗称丹田,对于身体虚寒、腰痛等也很有帮助。
中极穴:肚脐正下方约1个手掌的位置,也就是与关元穴差一个手指宽的距离,因此在按摩时也可以採取从气海穴慢慢往下推揉至中极穴的方式。
归来穴:中极穴左右约3个手指距离的位置。
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位在虎口的合谷穴,在生理痛时以左右交替按压5秒的方式去刺激,也能达到纾缓疼痛的效果。


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换上可爱的内在美
谁说生理裤一定只能买最普通黑黑灰灰的那种,买几件可爱一点的款式,在难熬的生理期穿上,心情会变得更美丽也不一定。

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既然讨人厌的生理期摆脱不掉,就用以上这些方法与它和平共存吧♡

Cr:mery.jp
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